คิดจะพัก-หน้าร้อนปีนี้ ร้อนจัดหนักใช่ไหมครับ? อากาศร้อน อบอ้าว เหงื่อไหลไคล รู้สึกไม่สบายตัว อยากจะหาทางคลายร้อนไม่ต้องกังวลครับ วันนี้ผมมีวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง มาช่วยให้รู้สึกเย็นสบายคลายร้อนได้
1. ดื่มน้ำเยอะๆ:
การดื่มน้ำเปล่าที่เย็นๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยลดอุณหภูมิร่างกาย ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ ประมาณ 8 แก้วต่อวัน หรือมากกว่านั้นหากเหงื่อออกเยอะ
2. ทานอาหารที่ช่วยคลายร้อน:
เน้นทานผักผลไม้ที่มีน้ำเยอะ เช่น แตงโม แตงกวา มะเขือเทศ ฝรั่ง ช่วยให้ร่างกายสดชื่น และทานอาหารที่มีฤทธิ์เย็น เช่น ผักใบเขียว ถั่วเหลือง เต้าหู้
3. หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มร้อน:
อาหารและเครื่องดื่มร้อนจะยิ่งทำให้ร่างกายร้อนขึ้น ควรหลีกเลี่ยงชา กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
4. อาบน้ำเย็น:
การอาบน้ำเย็นช่วยลดอุณหภูมิร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ช่วยให้รู้สึกสดชื่น
5. ประคบเย็น:
ใช้ผ้าชุบน้ำเย็น หรือผ้าเย็นสำเร็จรูป ประคบตามจุดต่างๆ ของร่างกาย เช่น หน้าผาก ลำคอ ข้อศอก ข้อเข่า
6. สวมใส่เสื้อผ้าสีอ่อน หลวมๆ:
เสื้อผ้าสีอ่อนสะท้อนแสงแดดได้ดีกว่าสีเข้ม ควรเลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี
7. ปิดม่าน กันแดด:
ปิดม่านหรือติดฟิล์มกันแดดบริเวณหน้าต่าง ประตู ช่วยป้องกันแสงแดดส่องเข้าบ้าน
8. เปิดพัดลม หรือใช้เครื่องปรับอากาศ:
เปิดพัดลมเพื่อช่วยกระจายความร้อน หรือใช้เครื่องปรับอากาศ แต่ควรตั้งอุณหภูมิที่ไม่เย็นจนเกินไป
9. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ:
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
10. หาเวลาพักผ่อนในที่ร่ม:
หลีกเลี่ยงการออกแดดจัดนานๆ หาเวลาพักผ่อนในที่ร่ม ช่วยให้ร่างกายไม่สูญเสียเหงื่อและน้ำมากเกินไป
ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูนะครับ รับรองว่าคุณจะรู้สึกเย็นสบาย คลายร้อนได้อย่างแน่นอน
เพิ่มเติม:
- พกพัดลมแบบพกพา หรือพัดลมตั้งโต๊ะ ไว้ใช้ระหว่างเดินทาง
- ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกแดด
- พกผ้าเช็ดหน้าชุบน้ำเย็นไว้เช็ดเหงื่อ
- อาบน้ำเย็นก่อนนอน
- เติมน้ำหอมกลิ่นเย็นๆ ในห้องนอน
ขอให้คุณมีความสุขกับหน้าร้อนนี้ และคลายร้อนได้อย่างสบายใจนะครับ
